pausas activas pdf Cosas que debe saber antes de comprar
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Estas pausas no solo son una falta física, sino que aún tienen beneficios emocionales y cognitivos. Tomarte unos minutos para desconectar de tus tareas laborales puede mejorar tanto tu bienestar Militar como tu rendimiento.
Estamos acostumbrados a ocurrir más de ocho horas al día sentados trabajando, para luego resistir a la casa a reposar, rutina que es parte de la vida de muchas personas.
Estos ejercicios ayudan a mejorar la circulación sanguínea, achicar la tensión muscular y aumentar la energía, lo que a su oportunidad puede aumentar la rendimiento y aminorar el peligro de problemas de Salubridad relacionados con el sedentarismo.
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Apartarte de la pantalla y cambiar el enfoque ayuda a disminuir la carga mental, disminuyendo los niveles de pausas activas divertidas de 5 minutos estrés y fatiga. Este cambio de perspectiva permite regresar a las tareas con una mente clara y renovada.
Realizar pausas activas en el trabajo implica programar momentos específicos durante el día para realizar ejercicios y estiramientos simples que pueden realizarse en el emplazamiento de trabajo.
Manos agarradas al borde de la mesa y empuja la arnés hacia atrás hasta estirar completamente los brazos, aguanta durante 20”.
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Las pausas activas son intervalos de descanso cortos en tu día sindical, destinados a liberar la tensión acumulada y a recargar tus energías.
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